Qu’est-ce que le magnésium ?  

Le magnésium est un des minéraux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme participant à plus de 300 réactions biochimiques. Notamment dans la transformation des aliments en énergie, de la formation des os et des dents et du relâchement des muscles, la transmission de l’influx nerveux, la plasticité du cerveau, anti-inflammatoire, lutte contre le stress… 

 Cependant le corps humain n’en produit pas, nous devons donc le puiser dans notre alimentation.  

Les carences en magnésium :  

Les premiers symptômes d’une carence en magnésium sont une perte d’appétit, des nausées, des vomissements et de la fatigue.  

Les formes de carence plus importante ont des impacts sur l’organisme tels que :  

  • Hypersensibilité 
  • Anxiété  
  • Troubles du sommeil  
  • Troubles digestifs  
  • Douleurs musculaires  
  • Spasmophilie  
  • Stress 

 Quelles sont les sources de magnésium ?  

Le magnésium peut se trouver dans des compléments alimentaires (sous forme d’ampoules, gélules) et dans les aliments suivants :  

  • Les céréales complètes (à privilégier aux céréales raffinées qui sont pauvres en magnésium) 
  • Le sel de Nigari  
  • Le cacao pur, le chocolat noir 
  • Les fruits secs telles les amandes, les noisettes, les noix  
  • Les épinards  
  • Certaines eaux minérales 
  • Les légumineuses tels les pois chiches, les haricots blancs,  
  • Les bananes  
  • Les avocats  

Quel apport de magnésium journalier ?  

Des études ont démontré que le régime occidental est 50% plus pauvre en magnésium que l’apport quotidien recommandé.  

L’apport journalier conseiller de magnésium et de 420 mg pour les hommes et 360 mg pour la femme. Cet apport peut augmenter dans le cas par exemple des sportifs ou des femmes enceintes. 

Quel sont les bienfaits du magnésium sur l’endométriose ?  

Dans le cadre d’une endométriose, le magnésium a des vertus relaxantes et apaisantes, car il joue un rôle dans la détente des muscles. C’est également un anti-stress naturel, qui aide à soulager les crampes abdominales.  

D’autres oligo-éléments sont complémentaires au magnésium pour l’endométriose tels que le zinc ; le calcium ou encore le manganèse.  

 Quels sont les effets indésirables du magnésium ?  

Si vous faites un excès de magnésium, veillez à réguler vos apports, car cette situation peut provoquer des diarrhées et des nausées. 

Dans le cas d’une prescription d’antibiotiques, le magnésium est déconseillé, car il peut diminuer les effets de ce dernier, notamment pour les médicaments traitant l’ostéoporose ou l’hypertention. 

Il est fortement conseillé de consulter votre médecin avant la prise de compléments en magnésium en même temps qu’un médicament.  

LUNA vous aide :

La fonctionnalité Pilulier de LUNA vous permet d’enregistrer vos prescriptions de médicaments (traitements hormonaux, antalgiques, autres…) et de programmer des notifications à l’heure où vous souhaitez effectuer la prise de celui-ci. LUNA enregistre ces informations afin de vous permettre de suivre l’évolution de votre qualité de vie, et de vos douleurs, liée à vos traitements en temps réel, et aussi… de ne plus jamais oublier de prendre votre traitement 😊

Conclusion 

Avoir un apport suffisant de magnésium est essentiel pour votre santé, car ses propriétés sont multiples : vertus anti-inflammatoires, favorise le bon développement du fœtus, réduit la résistance à l’insuline, peut baisser la tension artérielle, aide au fonctionnement du système nerveux, soulage les syndromes prémenstruels, … 

Favoriser des aliments riches en magnésium, ou faire des cures de magnésium afin de compléter votre alimentation peut être bénéfique à votre bien-être et votre équilibre ! 

Cure de magnésium  : Actif naturel Magnésium – Onatera.com 

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